Boost Your Day with the Best Morning Exercises for a Healthy Start

It can be hard to start the new year with a fitness resolution. It can be even harder to stick to one in the long run. This is why, we help you get started and maintain your fitness routine.

Staying active or working out regularly has never been as important as it is today when we all lead a hectic life. However, in the midst of our busy schedules, exercise and health often take a backseat. Most of us either don’t find the time to exercise or we start but fail to continue it due to other responsibilities.

If you have been wanting to maintain good health and find some time to workout, then we have some good news! You can exercise even while doing your daily chores. Here are some things that fitness enthusiast AnuPriya Kapur does when getting ready for the day.

Here Are 3 Simple Morning Exercises

ब्रश करने के दौरान वॉल स्क्वाट

अपने दांतों को ब्रश करते समय वह 30-60 सेकेंड के लिए वॉल स्क्वाट करती है. वॉल स्क्वाट एक बेहतरीन व्यायाम है, जो क्वाड्रिसेप्स को मज़बूत बनाकर आपके पैर को मज़बूत बनाता है. और, इस व्यायाम की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे ब्रश करते समय या अपने कार्यस्थल पर भी कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है!

One Legged Balance While Making Tea

सुबह की चाय तैयार करते समय, वह वृक्षासन या एक पैर पर खड़ी हो जाती है. एक पैर पर खड़े रहने की इस अवस्था से एकाग्रता और शांति मिलती है, समन्वय ठीक रहता है है, बैलेंस बेहतर बनता है और गिरने से बचने में मदद मिलती है. अगली बार अपनी सुबह की चाय या नाश्ता तैयार करते समय आप सिंगल लेग स्टैंस करना (एक पैर पर खड़े होना न भूलें).

Calf Leg Raises While Waiting For A Cab

कैब या चाय का इंतजार करते हुए, अनुप्रिया कपूर अपनी पिंडली को फैलाती है. इससे टखने की ताकत और स्थिरता बढ़ती है, शारीरिक ताकत की कमी और प्रदर्शन में सुधार होता है, और चोटों की रोकथाम होती है. आप कैब, बस या ट्रेन का इंतजार करते समय भी ऐसा कर सकते हैं, तब आप काम के समय ब्रेक के दौरान भी ऐसा कर सकते हैं!

Staying fit isn’t about working out for hours at end, but doing whatever you can in your capacity to maintain your health. So, go ahead and practise these routines whenever you find time throughout the day.