What Are The 6 Monsoon Foods For Boosting Immunity?

Bid goodbye to scorching summers and say hello to the relieving monsoon season. However, the refreshing downpour of rain is accompanied by a slew of airborne and waterborne diseases. Moreover, a poor immune system can be susceptible to many monsoon-related ailments, including food poisoning, diarrhea, allergies, cold, and flu. Therefore, while you enjoy the rains, stay healthy and ensure that the food you consume strikes the right balance between nutrition and immunity.

6 immunity-boosting foods 

Monsoon is when your digestive system, in particular, can fall prey to many diseases. Poor digestion results in cellular starvation, increasing fat storage and lowering metabolism. Hence, look at a list of foods you should mindfully consume in monsoon, as they act as immunity boosters.

हल्दी

हल्दी को लंबे समय से भारतीय रसोई का शाही मसाला माना जाता रहा है. टर्मरिक या (हल्दी) दूध को सोने से पहले पीने या अपने भोजन में ताज़ी अदरक और हल्दी के पेस्ट को शामिल करने से आपके शरीर को कई फायदे हो सकते हैं हल्दी के एक्टिव कंपाउंड कर्क्यूमिन में एंटीवायरल, एंटीसेप्टिक, एंटीमाइक्रोबियल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं यह सर्दी और जुकाम के खिलाफ एक रामबाण है और इससे आपकी इम्यूनिटी कुदरती तरीके से बढ़ सकती है हालांकि, बदलते मौसम और साफ-सफाई ना रखने के कारण लोगों में इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है इसलिए, हल्दी और तुलसी का काढाकाढ़ा) आपके शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली को मजबूत बना सकता है और सर्दी के कारण गले में होने वाली दिक्कतों को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है.

प्रोबायोटिक्स और फर्मेंटेड फूड
मानसून का मौसम संक्रमण और एलर्जी का मौसम होता है. नमी वाला मौसम पाचन तंत्र को कमज़ोर कर देता है. अपच, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी पेट की समस्याएं आम हो जाती हैं. इसलिए, अगर आपका लक्ष्य गट हेल्थको ठीक रखना है, तो प्रोबायोटिक फूड जैसे योगर्ट, दही, छाछ और अचारी सब्जियों आदि से आपको इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिल सकती है. प्रोबायोटिक्स ऐसे अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो आपकी आंतों के अंदर बढ़ते हैं और बीमारी पैदा करने वाले रोगाणुओं से लड़ते हैं.

Nuts and dry fruits
Immunity-boosting foods like walnuts, almonds, and dates contain riboflavin, niacin, and vitamin E, a powerhouse of antioxidants that keep the cells healthy. It keeps the body warm and protects it from viral attacks during monsoons.

गर्म सूप

Instead of snacking on a hot dish of pakoras during monsoons, you can indulge in a bowl of steaming hot soup to satiate your hunger. A flavorful bowl of chicken broth is perfect for keeping you hydrated. Monsoon is a peak time for individuals to catch a cold or the flu. Soups can help de-clog your nasal passages by increasing the temperature of your airways.

चाय

चाय से भरा कप आपकी इम्युनिटी को बढ़ा सकता है. बारिश के मौसम में हर्बल चाय, जैसे कि अदरक या तुलसी की चाय पीने पर सीने को राहत मिलती है. क्योंकि वे फेफड़ों के वायुमार्ग को चौड़ा करती हैं. आप लौंग, इलायची, दालचीनी और सूखी काली मिर्च के साथ मशहूर भारतीय मसाला चाय का आनंद भी ले सकते हैं. ये मसाले इन्फेक्शन से लड़ते हैं और सर्दी-जुकाम को रोकते हैं. इसके अलावा, मानसून के दौरान काली मिर्च आपको बंद नाक और साइनसाइटिस से भी राहत देती है.

Garlic
Garlic is renowned for its medicinal properties. Regular consumption of garlic can increase the T-cells in the blood, which can help fight against viral infections like the common cold and cough. People are prone to falling ill during the rainy season. Eating raw garlic cloves can help build immunity.

During this monsoon season, consume healthy foods to stay immune to diseases.

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