अपने हृदय के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती लक्षणों को कैसे पहचानें?

कोलेस्ट्रॉल ब्लड में पाया जाने वाला मोम जैसा एक महत्वपूर्ण पदार्थ है जो स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण करता है. हालांकि, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से रक्त वाहिकाओं में फैट जमा होने लगता है. इस तरह एकत्रित फैट अचानक टूट सकता है और रक्त वाहिकाओं में थक्का जमने का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप हार्ट अटैक और स्ट्रोक आ सकता है.

यूं तो सभी कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर के लिए हानिकारक नहीं होते, लेकिन इनके लो-डेंसिटी लाइपोप्रोटीन (LDL) नामक प्रकार को माना जाता है बैड कोलेस्ट्रॉल, जिसे नियंत्रित न करने पर लोगों में स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है. वैसे तो कोलेस्ट्रॉल शरीर में प्राकृतिक रूप से बनता है, लेकिन सैचुरेटेड भोजन और शुगर का सेवन करने से हो सकता है मोटापा या बढ़ सकता है बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर. अगर यह स्थिति बिगड़ती है, तो इसके कारण सीने में जकड़न और सांस लेने में परेशानी हो सकती है.

Early signs of high cholesterol

यहां कोलेस्ट्रॉल के कुछ शुरुआती संकेत दिए गए हैं, जिन्हें लोगों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए:

• Symptoms that are hardly spoken about, changes in eye color, appearance of eyelids, white and yellow deposits around the cornea, and yellow bumps around your eyes (known as Xanthelasma due to cholesterol build-up under the skin) point toward increased levels of bad cholesterol. This condition commonly occurs in smokers or people with high blood pressure, diabetes, or obesity.
• Numbness in the feet and legs could be one tell-tale sign of high cholesterol. When plaque develops in arteries and blood vessels, it causes interruptions in the blood flow. This prevents oxygen-rich blood from reaching your arms and legs, which may cause an uncomfortable, tingling sensation. Some other signs include cramping, cold legs or feet, and sores that don’t heal.
• Keep note of signs such as shortness of breath and pain in the abdomen, jaw, or back, extreme fatigue, chest pain, and nausea. These can be related to Coronary Artery Disease (CAD) caused by plaque build-up that narrows or hardens the arteries that supply blood to the heart.
• अचानक चक्कर आना, संतुलन और समन्वय खोना, जुबान लड़खड़ाना, भ्रम होना, चेहरा बिगड़ना, तेज़ सिरदर्द होना, धुंधली नज़र, और शरीर के एक हिस्से का सुन्न पड़ना स्ट्रोक के लक्षण हैं. ये लक्षण तब उत्पन्न होते हैं, जब आपके मस्तिष्क के एक महत्वपूर्ण भाग में रक्त कम पहुंचता है या नहीं पहुंच पाता है.

Practises to lower cholesterol risk

हाई कोलेस्ट्रॉल की संभावना को कम करने के लिए जल्द से जल्द स्वस्थ लाइफस्टाइल के तरीकों को अपनाना महत्वपूर्ण है.

• Avoid alcohol and smoking, which are often the root cause of stress, high blood pressure, and a potent risk to your heart health.
• Consume a diet low in saturated fats, but rich in fiber.
• Maintain a healthy weight. Eating junk, fried, processed, and sugary foods is a leading cause of obesity. The more abdominal fat a person has, the more likely they are to fall prey to bad cholesterol. You can keep track of your body mass index on our online BMI Calculator.
• Exercise daily. Try any form of activity, be it HIIT, cardio, aerobics, dancing, or strength training. Stay active, as a sedentary lifestyle is harmful to your well-being.

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