How Can Parents Positively Impact Their Children’s Mental Health?

Children’s Day is annually celebrated across India on the 14th of November.

बच्चों की खुशहाली उनके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है. उनका मानसिक स्वास्थ्य दर्शाता है कि वे स्वयं को और शेष दुनिया को कैसे देखते हैं. यह उन्हें सामाजिक रूप से विकसित होने, स्पष्ट सोचने, और नए कौशल सीखने में मदद करता है.

How do parents impact children’s mental well-being?

माता-पिता अपने बच्चों के सबसे बड़े चियरलीडर्स और सपोर्टर हो सकते हैं. आइए सावधानीपूर्वक उन तरीकों पर एक नज़र डालें जिनसे आपके बच्चे की मानसिक खुशहाली बेहतर हो सकती है.

• उन्हें सचेतन के बारे में बताएं, जो वर्तमान में रहने, विचारों को नियंत्रित करने और हर पल को जीने का एक अभ्यास है. सचेतन से दूर होगी बच्चों की चिंता, बेहतर होगा उनका आत्म-सम्मान और इसकी मदद से वे बेहतर निर्णय ले पाएंगे.
• Give your child positive feedback. Appreciating and acknowledging their small or significant accomplishments can make them feel seen, heard, and understood.
• Engage in different activities with your children, such as reading books, watching a show together, or playing games.
• जब वे बड़े हो रहे हों, तब उन्हें एक अच्छा और सकारात्मक माहौल प्रदान करें. सुनिश्चित करें कि उन्हें अच्छा पोषण मिलता हो और वे लेते हों 8-9 घंटों की पर्याप्त नींद, सोने से कम से कम एक घंटे पहले सभी टेक्नीकल डिवाइस को बंद कर दें, और उन्हें अपने दैनिक जीवन में एक व्यवस्थित दिनचर्या का पालन करना सिखाएं.
• किशोरावस्था उस चरण को कहते हैं, जब बच्चे या किशोर मूड के अनुसार व्यवहार करने लगते हैं. हालांकि, उन संकेतों पर ध्यान दें जो मानसिक परेशानी को दर्शाते हैं. कुछ संकेत हैं:- समाज से अलग-थलग रहना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, थकान और क्रोध, क्योंकि बच्चे अक्सर स्ट्रेस या डिप्रेशन को आक्रामक व्यवहार में छिपा लेते हैं.
• बच्चों के साथ कदम मिलाकर चलें. एक्सरसाइज़ के साथ ही, ज़रूरी है योग, या नृत्य में भी आप उनका साथ दें, ताकि वे शारीरिक और मानसिक दोनों तरीकों से स्वस्थ रहें. ऐक्टिव रहने से स्ट्रेस हॉर्मोन कम होता है और एंडोर्फिन निकलता है. इससे शरीर की बनावट में भी सुधार होता है और चिंता और डिप्रेशन से निपटने में मदद मिलती है.

• अपने बच्चे की सृजनात्मकता को बढ़ावा दें. क्रिएटिव आर्ट आपके बच्चे की कल्पनाओं को उकेरने का शानदार तरीका है, जिसके माध्यम से वे खुद को अभिव्यक्त कर सकते हैं. कुछ सृजनात्मक गतिविधियों में गति आधारित अभिव्यक्ति, विजुअल आर्ट्स थेरेपी, म्यूजिक में भागीदारी, पेंटिंग, क्राफ्ट बनाना, और उन चीज़ों को लिखना शामिल हैं, जिनके लिए आप शुक्रगुजार हैं. इन गतिविधियों से मूड बेहतर होता है और मन खुश रहता है. साथ ही आप अपने बच्चों के साथ स्ट्रेस बॉल, डूडल बना सकते हैं और गहरी सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं, क्योंकि ये मानसिक समस्याओं से मुकाबला करने के स्वस्थ तरीके हैं.
• Supporting your child can be as simple as listening to their issues. This is an act of love that can release the feel-good hormone oxytocin. These neurochemicals can bring a deep sense of calm, emotional warmth, and contentment. This also establishes an open line of communication, making you their haven.
• बच्चों को प्रकृति की छांव प्रदान करें. उन्हें बाहर ले जाएं, धूप सेंकें, बागवानी करें या उनके साथ टहलें. बाहर जाने से उनका मूड बेहतर हो सकता है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ सकती है और कम हो सकता है ब्लड प्रेशर. सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा ऐक्टिव रहे.
• Take time to connect as a family. From eating at least one meal together to having movie nights, warm and loving interactions can help them connect and make meaningful relationships.

• Get professional help if needed.

Implement the tips mentioned above to become a positive role model for your children and to care for their mental well-being.

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