Do's and Don'ts to Follow In Rainy Season to Stay Healthy

गर्मी से बचने के लिए बारिश की फुहारें राहत भरी होती हैं . लेकिन मानसून में कई बीमारियां भी होती हैं, जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं. इसलिए मानसून में खुद को बीमारियों से बचाने के लिए 'क्या करें और क्या ना करें' की लिस्ट नीचे दी गयी है.

Dos:

Drink boiled water as it kills germs and bacteria, thus preventing water-borne diseases like cholera, typhoid, and dysentery.
Monsoon is a season when viral infections, colds and the flu are at their peak. Therefore, raise your vitamin C intake. Vitamin C-rich foods such as sprouts, oranges, and fresh green vegetables boost your immunity.
मानसून के मौसम में बढ़ सकती है आपकी एलर्जी या अस्थमा. डस्ट माइट और फंगस नमी वाले एरिया में पनपते हैं. इसलिए, अपने घर को साफ सुथरा रखें और एलर्जी से बचें.
Maintain personal hygiene. Bath daily to avoid infections. Clean your nails so that germs do not accumulate. Wash your hands before and after eating food.
प्रोबायोटिक फूड की मदद से आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद मिलती है, जो खाना पचाने में सहायता करते हैं. ज़्यादा पोषक तत्व पाने के लिए योगर्ट, छाछ, दही और घर के बने अचार जैसे भोजन की मदद से अपनी प्रोबायोटिक खुराक बढ़ाएं. यह आपके पाचन तंत्र को भी सेहतमंद बनाता है.
Try practicing yoga, breathing exercises, simple stretch exercises, or sit-ups for your daily exercise routine if you cannot step outside.

Don’ts:

हमारे पाचन तंत्र मानसून के दौरान कमज़ोर हो जाते हैं. ऐसे में मसालेदार, तला हुआ, कच्चा, सड़क किनारे का खाना और जंक फूड खाने से बचें. इनका हमारे शरीर पर खराब प्रभाव पड़ता है, जिससे हमें थकान और सुस्ती आती है. क्योंकि इनमें से कई चीज़ें खुली हवा में रखी रहती हैं, इसलिए इनमें हानिकारक सूक्ष्म जीव हो सकते हैं.
Avoid drinking or eating cold refrigerated items to prevent a cold.
Don’t eat raw vegetables in salads. Instead, scrub fruits and vegetables thoroughly before consuming them.
Don’t let water accumulate in and around your house, as it can create a breeding ground for mosquitoes. This can lead to the spread of malaria or dengue caused by the Aedes mosquito.
गंदे पानी या कीचड़ में नंगे पैर न चलें, ख़ास तौर से तब जब आपको है डायबिटीज, क्योंकि इससे इन्फेक्शन होने की संभावना बढ़ सकती है.
Keep a safe distance from people who have the flu or cold so that respiratory particles from them do not enter your system.

While you enjoy the rain, don’t take a rain check on your health.

Key Takeaways

Drink boiled water, increase your vitamin C intake, and maintain personal hygiene during the monsoon season.
Our digestive system can be particularly vulnerable during the monsoons, so avoid spicy, fried, and raw foods, as well as street food and junk food.
Additionally, do not walk barefoot in dirty or muddy water, especially if you have diabetes, as this can increase the risk of infections.

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