What Are The Causes For Heart Disease In Youth And How Can It Be Prevented?

पूरे विश्व में 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है, और इस दिन कार्डियोवैस्कुलर रोगों, उनके चेतावनी संकेतों और इन रोगों की रोकथाम करने के तरीकों के बारे में जागरूकता बढ़ाई जाती है. युवाओं में हृदय संबंधी रोग काफी बढ़ गए हैं. यह वृद्धि विभिन्न कारकों के कारण हुई है, और अब समय आ गया है कि हम अपने दिन की बात सुनें #AbSunoDilKi.

Factors of cardiovascular risk 

The laidback lifestyle in recent times has made people more prone to chronic conditions. Here are some factors that have led to an increase in the risk of cardiovascular diseases among youngsters:

• स्वास्थ्य के लिए हानिकारक खाना कार्डियोवैस्कुलर रोगों का कारण बन सकता है, जिससे हो सकता है लो-डेंसिटी लाइपोप्रोटीन, या बैड कोलेस्ट्रॉल. व्यायाम न करना और ज़्यादा देर तक एक ही जगह बैठे रहना भी, हृदय रोग का एक संभावित कारण है.
• Smoking tobacco is harmful to health. It damages blood vessels and is one of the leading causes of heart disease.
• Being under constant stress at a young age has resulted in high cholesterol, triglycerides, hypertension, blood sugar, and blood pressure among the youth. High cortisol (stress hormone) levels Undergoing significant physical exertion without preparation or severe biological stressors at a young age causes exertion on the heart. This leads to the formation of clots near the heart, leading to a stroke or heart attack at a tender age.
• कई बच्चे खाते हैं, भारी मात्रा में जंक फूड जिसमें सोडियम (नमक) की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. अगर आपके आहार में ज़्यादा ट्रांस फैट्स, सैचुरेटेड फैट्स, चीनी, और प्रोसेस्ड फूड हो, तो इनसे कार्डियोवैस्कुलर रोगों का जोखिम बहुत बढ़ जाता है.
• अधिक मात्रा में मीठा खाने से से हो सकती है डायबिटीज. खून में बढ़ती शर्करा, उन रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है, जो हृदय की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में मदद करती हैं.
• जिमिंग करने और वेट-लिफ्टिंग करने से पहले हेल्थ चेक-अप न करवाना, युवाओं के लिए हानिकारक हो सकता है. क्रॉस-ट्रेनिंग, कठिन ट्रेडमिल वर्कआउट या सप्लीमेंट लेने से आपके दिल पर असर हो सकता है, जिससे एरिथमिया (अनियमित धड़कन) हो सकता है.

Common symptoms of stroke

Some most common symptoms of a stroke are:

• Weakness or numbness of the face, arm, or leg.
• Light-headedness, unconsciousness or fainting.
• Shortness of breath.
• Breaking into a cold sweat and turning pale.
• Confusion or difficulty speaking.
• Severe headache with no known cause.
• Difficulty seeing with both eyes.
• Pain or discomfort in the centre of the chest.
• Pain or discomfort in the arms, left shoulder, elbows, jaw, or back.

However, not many young people take these risk factors seriously.

Ways to reduce the risk 

एक स्वस्थ लाइफस्टाइल, आपको कार्डियोवैस्कुलर व अन्य गंभीर बीमारियों से बचा सकता है, जैसे हाइपरटेंशन, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, और हाइपरग्लाइसीमिया. मौलिक रोकथाम के उपाय, हृदय रोग के जोखिम को कम करने में बहुत मददगार हो सकते हैं. यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए ज़रूरी है जिनके परिवार में कार्डियोवैस्कुलर रोग का इतिहास हो.

• The most important thing is to get regular cardiac check-ups, regardless of age.
• Change your passive lifestyle habits and pursue an active lifestyle. Take up some sport or physical activity that gets you moving.
• एक्सरसाइज़ या रोज़ योग करें, जब आप किसी तनावपूर्ण परिस्थितिसे गुज़र रहे हों.
• Monitor your lipid levels.
• Get 7-8 hours of adequate sleep.
• Refrain from smoking tobacco and alcohol.
• Also, reduce salt intake and consumption of sugar, fried, or oily foods in your meals. Instead, consume more fruits and vegetables and whole grain and fibrous foods.
• Try to change the social and environmental conditions that increase risk factors.

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