Stave Off Viral Fever Symptoms With These Fitness & Nutrition Tips

Fever is often a sign of your body fighting off an infection. Viruses are infection-causing pathogens that can cause viral fevers. Many types of viral infections can affect an individual. Therefore, it is imperative to lead a healthy lifestyle to keep viral fever at bay.

Viral fever symptoms

वायरल बुखार के लक्षण हैं, शरीर का तापमान बढ़ना, और उसके साथ खांसी, सर्दी, और बदन दर्द. वायरल के आम लक्षणों में शामिल हैं:

• Temperature of 99°F – 103°F (37.2°C – 39°C)
• Chills and shivering
• Muscle aches
• Sweating
• Headache
• Loss of appetite
• Cough and cold
• Dehydration

Causes of viral fever

Here are some common causes of viral fever:

• Viruses can be transmitted through air droplets of an infected person spread by talking, coughing, and sneezing without covering their face. Inhaling these droplets can increase the risk of viral fever.
• Consuming contaminated food items (street food or junk food) can cause food indigestion or gastrointestinal issues, leading to infections.
• Infections by the influenza virus or mosquitoes breeding on stagnant water during the monsoon season can cause diseases like malaria and dengue. Thus, individuals can contract viral fever from mosquito bites as well.
• वायरल बुखार, HIV, और हेपेटाइटिस B जैसे संक्रमण खून प्राप्त करने के परिणामस्वरूप भी हो सकते हैं.

Viral fever treatment

Most viral fevers last around 3-4 days. If a person’s condition does not normalize, there are treatments available. Besides doctor-prescribed medicines and antibiotics, some home viral fever treatment remedies include:

• Fresh fruit juices to replenish your body
• Warm soups and vegetable broths
• Coconut water
• Coriander or ginger tea
• Tulsi leaves in hot water

How to prevent it?

अधिकांश वायरल संक्रमण अपना पूरा समय लेकर ही जाते हैं, और शरीर के इम्यून सिस्टम को उनसे लड़ना पड़ता है. आइए देखें कि वायरल संक्रमण को कम करने और रोकने के कुछ तरीके क्या हैं:

• हाथ धोएं: हमारे हाथ कई चीज़ों को छूते हैं, जिनपर कीटाणु हो सकते हैं. इसलिए खाने से पहले और बाद में, साबुन से अच्छी तरह हाथ धोएं और संक्रमणों से बचें. साथ ही, गंदे हाथों से अपनी आंखें, नाक या मुंह को न छुएं.
• मुंह और नाक को ढकें: अगर आप या आपके आस-पास कोई भी व्यक्ति खांसे या छींके तो अपने मुंह और नाक को ढकना बहुत महत्वपूर्ण है. टिश्यू या रुमाल से मुंह व नाक ढकने से आप सांस द्वारा कीटाणुओं को अपने शरीर में प्रवेश करने से रोक सकते हैं. अगर आपके क्षेत्र में वायरल बुखार के मामले बढ़ते हैं, तो कीटाणुओं से बचने के लिए फेस मास्क पहनना एक अच्छा उपाय है.
• बीमार व्यक्ति के सीधे संपर्क में आने से बचें: वायरल संक्रामक होते हैं और तेज़ी से फैलते हैं. इसलिए, रोगी के साथ सीधे संपर्क में आने से बचें और लक्षण दिखाने वाले किसी भी व्यक्ति से बच्चों को दूर रखें, क्योंकि उनकी इम्यूनिटी पूरी तरह से विकसित नहीं होती. अगर आप किसी बीमार रिश्तेदार की देखभाल कर रहे हैं, तो संक्रमण से बचने के लिए ऊपर बताए गए चरणों का पालन करें.
• मच्छरों से बचें: सोते समय मच्छरदानी या मच्छर प्रतिरोधक का इस्तेमाल करें, शाम को घर की खिड़कियां और दरवाज़े बंद रखें, और मच्छरों से बचें.

Managing viral fever

Sometimes, despite taking all possible precautions, you can still catch an infection. If you start showing the symptoms of a viral infection, consult a doctor and get tested to determine the type of infection. The doctor will usually prescribe medication to control the fever and keep your strength up. Apart from the prescribed treatment, here are a few ways to take care of yourself or a family member to recover quickly:

• Use an ice pack to keep the fever under control.
• Eat nourishing foods to keep your strength up and boost your immunity.
• It is essential to stay hydrated, so drink plenty of water and take electrolytes that are a mixture of salts and sugar.
• Get plenty of rest so that your body has a chance to fight the infection.

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