How Adopting Certain Lifestyle Modifications Help You Prevent Pneumonia?

World Pneumonia Day is observed every year on the 12th of November to spread awareness and demand action in the fight against this disease.

Pneumonia is an infection that inflames the air sacs in one or both lungs. As a result, the lungs may fill with fluid, mucus, or pus, causing cough, phlegm, fever, chills, and difficulty breathing.

Symptoms of pneumonia

यह शिशुओं, छोटे बच्चों, 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं या कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों में ज़्यादा गंभीर होता है. संक्रमण के प्रकार के अनुसार, लक्षण मामूली या तीव्र हो सकते हैं. इसके मामूली लक्षण वैसे ही लग सकते हैं, जैसे सर्दी या ज़ुकाम.

• Chest pain when you breathe or cough
• Phlegm-producing cough
• Fever, chills and shaking chills
• Nausea, vomiting, diarrhea
• Shortness of breath
• Sore throat
• Enlarged lymph nodes in the neck
• Mental confusion
• Fatigue and muscle aches
• Lower than normal body temperature in older people, those with health conditions or weak immune system

Causes of pneumonia

बैक्टीरिया या वायरस या फंगस को सांस द्वारा अंदर लेना, अस्थमा, धूम्रपान, वेंटिलेटर का उपयोग, निरंतर बढ़ती फेफड़ों की बीमारियां या अन्य श्वसन संक्रमण के कारण निमोनिया हो सकता है. इस बीमारी को कीटाणुओं के प्रकार और संक्रमण के कारणों के आधार पर वर्गीकृत किया जा सकता है.

• समुदाय द्वारा प्राप्त निमोनिया सबसे आम प्रकार है, जो अस्पताल, क्लिनिकों आदि के बाहर होता है.
• अस्पताल से प्राप्त निमोनिया, जहां मरीज़ किसी अन्य बीमारी के लिए अस्पताल में भर्ती होते हैं, लेकिन उन्हें निमोनिया भी हो जाता है.
• स्वास्थ्य सेवाओं से प्राप्त निमोनिया उन मरीजों में होता है जो किडनी डायलिसिस सेंटर सहित आउटपेशेंट क्लिनिक में स्वास्थ्य सेवाएं प्राप्त करते हैं.
• एस्पिरेशन निमोनिया तब होता है जब लोगों के फेफड़ों में खाना, शराब या लार पहुंच जाते हैं. ऐसा आमतौर पर तब होता है जब आपकी उबकाई लेने की क्षमता में समस्या आती है. यह समस्या दिमाग में चोट, निगलने में कठिनाई या शराब का अत्यधिक सेवन करने के कारण हो सकती है.
• वॉकिंग निमोनिया निमोनिया का एक हल्का रूप है, जहां रोगी को पता भी नहीं चलता कि वह संक्रमित है. इसके लक्षण आम सर्दी ज़ुकाम के सामान होते हैं जो ठीक होने में एक हफ्ते से ज़्यादा समय लेते हैं.

Lifestyle changes to prevent pneumonia

Take a look at some steps to prevent pneumonia:

• Practice good hygiene. Wash your hands regularly before and after having meals and protect yourself against respiratory infections.
• धूम्रपान छोड़ें और अच्छी आदतें अपनाएं. धूम्रपान से कमज़ोर हो सकते हैं आपके फेफड़ेऔर श्वसन संक्रमण से लड़ने की उनकी प्राकृतिक क्षमता कम हो सकती है.
• अपने इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें. ज़रूरी है योग और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज, अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए.
• Get 7-8 hours of sleep regularly and adequate rest.
• Consume a balanced diet rich in fruits and vegetables, whole grains, proteins, and nutrients, and drink lots of fluid.
• अपने डॉक्टर से परामर्श करके निमोनिया के कुछ प्रकारों की रोकथाम के लिए टीका लगवाएं. सुनिश्चित करें कि 2 वर्ष से छोटे या 2-5 वर्ष के बीच की आयु के बच्चों को निमोनिया का टीका लग चुका हो. बच्चों और वयस्कों के लिए तो निमोनिया का टीका ज़रूरी है ही, साथ ही 19-65 वर्ष के ऐसे लोगों को भी यह टीका अवश्य लेना चाहिए, जो निम्नलिखित बीमारियों से पीड़ित हैं: डायबिटीज मेलिटस, श्वसन संबंधी बीमारियां जैसे अस्थमा या क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिज़ीज़ (COPD), शराब से जुड़ी बीमारियां, ल्यूकीमिया या लिम्फोमा, क्रॉनिक दिल की बीमारी, क्रॉनिक लिवर रोग, ठोस अंग प्रत्यारोपण और इम्यूनोसप्रेशन के अन्य रूप.

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