How To Fight Type 2 Diabetes With A Good Gut Health?

एक अच्छा गट कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रख सकता है फाइबर को आपके नियमित आहार में मुख्य स्थान देना महत्वपूर्ण है फाइबर से भरपूर और कम सेचुरेटेड फैट वाले आहार, पुरानी बीमारियां जैसे डायबिटीज, हृदय रोग और आंतों से जुड़ी डायबिटीज, अन्य समस्याओं की जोखिम को कम करता है.

What you should know:

• What is gut health?
• Symptoms of bad gut health
• Diabetes and gut health
• How to keep your gut healthy?

What is Gut Health?

Gut health refers to the physical state and function of the many parts of the gastrointestinal tract. Organs such as the stomach, oesophagus, and intestines facilitate our digestive system. These organs work together to enable the digestion of food without any discomfort. The food consumed is then broken down into small particles that enter the bloodstream and are transferred as nutrients to the other parts of the body.

Symptoms of Bad Gut Health

A healthy gut contains healthy microbiomes like bacteria in the large intestine that wards off infectious fungi, bacteria and virus. These microbiomes also produce several nutrients and metabolites that help the body remove harmful wastes.

When your digestive system feels uneasy, it is most likely to exhibit the following symptoms:

• Bloating

• Constipation

• Bloody stools

• Loose stools

• Heartburn

• Nausea and vomiting

Too much of a certain bad bacteria in your gut microbiome can also cause Crohn’s Disease, Irritable Bowel Syndrome (IBS), or Ulcerative Colitis.

Diabetes and Gut Health

कई अध्ययनों के अनुसार, डायबिटीज, दुनिया में सबसे तेजी से बढ़ने वाली बीमारियों का भी कारण खराब गट हेल्थ का होना है असमान्य और असंतुलित मेटाबोलाइट बनने के कारण, वह रक्त प्रवाह का हिस्सा बन जाता है, और इसके कारण यह हो जाता है डायबिटीज मेलिटस. टाइप 2 वाले व्यक्ति डायबिटीज ग्लाइकेमिया को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं, क्योंकि वे पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन नहीं बना पाते हैं इसके परिणामस्वरूप, कोशिकाएं शुगर को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता, और ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आंतरिक अंगों को नुकसान हो सकता है.

अधिक कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और सेचुरेटेड फैट का सेवन करने से माइक्रोबायोम बैलेंस में असंतुलित हो जाता है, लाभदायक बैक्टीरिया कम हो जाता है और शरीर में विषैले तत्व इक्ट्ठा करने वाला बैक्टीरिया बढ़ जाता है इससे यह हो जाता है मोटापा और यह होने की संभावना बढ़ जाती है टाइप 2 डायबिटीज. शरीर में विषाक्त तत्व होने के कारण ट्राइग्लिसराइड और LDL के स्तर बढ़ जाते हैं.

How to Keep Your Gut Healthy?

Here is how you can keep your gut healthy:

• Consume food rich in fibre, such as fruits, green leafy vegetables, beans, millets, whole grains, and lentils.

• Include probiotics in your diet in the form of buttermilk, cheese, yogurt, curd, or pickled vegetables like onions.

• Include prebiotics such as bananas, artichokes, garlic, soybeans, asparagus and leeks.

• Avoid eating fried food.

• Avoid alcohol and caffeine-related products.

Apart from a planned dietary intervention, faecal microbiota transplantation can also be a potential therapeutic approach to contain diabetes mellitus. However, if you continue facing gastrointestinal problems, consult a doctor at the earliest.

इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए संतुलित आहार जीवन में स्वास्थ्य की मानकता बनाए रखना चाहते हैं तो, हमारे फिटनेस और पोषण ऐक्टिव लिविंग पेज के टैब पर जाएं आप इसका उपयोग अपने ब्लड में शुगर स्तर ब्लड ग्लूकोज़ कैलकुलेटर पर ध्यान रखने के लिए कर सकते हैं.

Popular Searches

rock salt | bananas and amlodipine | ayurvedic medicine for cholesterol | pranayama for asthma | homeopathic medicine for platelets increase | can high blood pressure cause bleeding from mouth | unhealthy food | moringa powder benefits | kapalbhati benefits | benefits of walking barefoot | asana for diabetes | trans fat foods | biotin rich foods | vajrasana benefits | sapodilla benefits | is amla good for asthma patients | right shoulder pain | how to control diabetes without medicine | espresso | home remedy for sore throat and dry cough | analogue paneer | how to measure biological age at-home | indian food diabetes type 2 | chromium and magnesium foods for diabetes | 7 yoga poses for chakras | active health v2 | winter fruits | asana for diabetes | raisins benefits for skin | blood pressure range by age in india